MBSR KURS
IN HEIDEL­BERG UND ONLINE

Für wen ist MBSR nicht geeignet?

So wirksam MBSR ist – es gibt Situa­tionen, in denen ein acht­sames Vorgehen wichtig ist:
Bei akuten psychi­schen Krisen (z. B. schweren Depres­sionen, Psychosen, Trau­mata) ist ein MBSR Kurs nicht als erste Maßnahme geeignet.
Auch bei starker innerer Insta­bi­lität oder aktiven Sucht­er­kran­kungen ist vorhe­rige Rück­sprache mit Fach­per­sonen sinn­voll.
Als acht­samer MBSR-Lehrender kläre ich im Vorge­spräch und ggf. mit dem Thera­peuten, ob ein Kurs aktuell empfeh­lens­wert ist – ob vor Ort in Heidel­berg oder in einem MBSR Online Angebot.
Wichtig: Ein MBSR Kurs ersetzt keine Psycho­the­rapie, kann jedoch eine sehr wert­volle Ergän­zung sein.

Wird der MBSR Kurs von der Kran­ken­kasse bezuschusst?

Der MBSR Kurs ist als Gesund­heits­prä­ven­tion zur Erhal­tung der mentalen Gesund­heit aner­kannt, jedoch werden meine Kurse nicht von der Kran­ken­kasse bezu­schusst. Vorteile als Privat­zahler sind keine Warte­zeiten und ob und wielange Sie teil­nehmen möchten. In vielen Fällen kann die Rech­nung in der Steu­er­erklä­rung abge­setzt werden.

Warum MBSR in der Gruppe?

Das MBSR Konzept exis­tiert seit über 4 Jahr­zehnten als Grup­pen­an­satz. Auch wenn die Teil­nehmer unter­schied­lich in Alter, Geschlecht, Herkunft, Lebens­er­fah­rungen, Beruf etc. sind, wird in der Gruppe schnell klar, dass jede/r Einzelne Themen hat, die die anderen auch kennen. „Ja kenne ich“ oder „mir geht es genauso“ sind häufige Rück­mel­dungen. Trotz bestehender Unter­schiede treten die Gemein­sam­keiten in den Vorder­grund - viele Heraus­for­de­rungen werden sehr ähnlich erlebt. Die Gruppe bietet damit den großen Vorteil, dass alle von- und mitein­ander lernen und erleben können – und dies alles in einem geschützten vertrau­ens­vollen Rahmen.

Wie verbind­lich ist die Teil­nahme am MBSR Kurs?

Die Module im MBSR Konzept bauen aufein­ander auf. Wir arbeiten in einem durch­gän­gigen Prozess und verbinden immer wieder aktu­elle Themen mit den Erkennt­nissen aus den vorhe­rigen Modulen. Eine konti­nu­ier­liche Teil­nahme ist förder­lich – für den Teil­nehmer selbst, aber auch für die anderen Teil­nehmer in der Gruppe. Die Termine der Module werden vorab bekannt gegeben und ich bitte daher um eine verbind­liche und pünkt­liche Teil­nahme.
Sollte in beson­deren Situa­tionen eine Teil­nahme dennoch nicht möglich sein, finden wir dafür eine Lösung.

Warum muß ich MBSR selbst üben? Reicht nicht die Teil­nahme am Kurs?

Im MBSR arbeiten wir daran, uns bishe­riger Gewohn­heiten, Perspek­tiven und Haltungen bewusst zu werden und neue Hand­lungs­spiel­räume zu erkennen sowie Mitge­fühl zu entwi­ckeln. Spür­bare Verän­de­rungen treten nur langsam ein, es braucht das stetige und wieder­holte Üben. Dafür gibt es zahl­reiche wissen­schaft­liche Studien, die belegen, dass heil­same Verän­de­rungen mit regel­mä­ßigem Üben eintreten.
Mir ist bewusst, dass 45 Minuten Üben am Tag viel sind und zunächst Stress erzeugen kann – genau den wollen wir doch redu­zieren! Aber lass dich drauf ein, probier es aus und erlebe selbst, was es mit dir macht.

Was ist hilf­reich als Einstieg in das MBSR Konzept?

Wer Inter­esse hat, empfehle ich als Einstieg das Buch „Im Alltag Ruhe finden“ von Jon Kabat-Zinn.

Was brauche ich, um an einem MBSR Kurs online teil­nehmen zu können?

• Ein Laptop bzw. Smart­phone mit Zugang zu zoom
• eine Yoga­matte oder andere feste Unterlage
• Sitz­kissen, Kissen oder feste Unter­lage zum sitzen oder einen Stuhl
• Decke zum Zudecken
• einen Raum, in dem Sie in Ruhe prak­ti­zieren können