
Selbstwirksam dank Achtsamkeit - Kurse, Workshops und Coachings

Selbstwirksam dank Achtsamkeit - Kurse, Workshops und Coachings










Erfahrung
20 Jahre in Learning & Development von Großkonzernen und an der Universität Heidelberg
International
Up-to-Date
Wussten Sie, daß
- • unser Gehirn heute 80.000 mehr Informationen bekommt als noch vor wenigen Jahren, Tendenz stetig steigend?
→ Evolutionsbiologisch aber seit 300.000 Jahren gleichgeblieben ist?
- • die Rate von Burnout und chronischen Erkrankungen deutlich steigt und 85% der Arbeitnehmer vom Job gestresst sind?
→ Und dies zu hoher Unzufriedenheit, Depressionen, Fehltagen und Folgekosten führt?
Die gute Nachricht ist
Wissenschaften und Neurowissenschaften zeigen: Mit Achtsamkeit & Resilienz steigen:
- • Mitarbeiterengagement und Selbstverantwortung
- • Konzentration und geistige Klarheit
- • Kreativität und Motivation
- • Glücksgefühl/Wohlbefinden sowie persönlicher Sinn
Studien bestätigen: Was wir üben, stärken wir. Was möchten Sie stärken - privat oder in der Organisation?
Lassen Sie uns loslegen. Ich unterstütze Sie privat und als Organisation.
15.05. 19:30 Uhr Infoveranstaltung in der Bücherei, Dossenheim
Nächste MBSR-Kurse 2025
ab 21.05. Mi ab 09:30 Uhr
ab 22.05., Mo ab 18:30 Uhr (Beginn am Do)
ab 26.06. Do ab 18:30 Uhr
weitere MBSR Kurse geplant
1:1 Coaching und Paarkurse nach individueller Absprache
Tag der Stille am 06.07. und 26.07., 9:30 - 12:30 Uhr
Vertiefungsgruppe
alle meine Formate finden in Dossenheim und online statt

Was
Andere
über
mich
sagen
Angebote für Unternehmen

STRESSMANAGEMENT
Für mehr Mitarbeiterzufriedenheit und - engagement sowie Reduktion von Fehlzeiten biete ich Ihnen das am besten erforschte und nachhaltige Training zur Stressbewältigung mit Achtsamkeit an - angepaßt an die Anforderungen in Ihrem Arbeitsumfeld.

ACHTSAMKEITSCOACHING
Gerade in anspruchsvollen Führungsrollen kann ein 1:1 Coaching unterstützend sein, um die Führungs- und Vorbildrolle zu stärken, Zusammenarbeit im Team zu fördern und weniger Reibungsverluste zu haben. Der nachhaltige Transfer in den Berufsalltag spielt dabei immer eine große Rolle.

MENTAL HEALTH WORKSHOP
Um das Bewusstsein für mentale Gesundheit und Stärke zu schärfen und erste Möglichkeiten zur Selbstregulation und Selbstwirksamkeit zu erleben, dient dieser Impuls in Form eines Workshops - angepaßt an die Bedarfe in Ihrer Organisation.
Angebote für Privatkunden

MBSR KURS
MBSR ist die Abkürzung für “Mindfulness Based Stress Reduction”, auch als “Stressbewältigung durch Achtsamkeit” bekannt. Es ist wissenschaftlich und neurowissenschaftlich sehr gut evaluiert und steigert das Glück, Lebensqualität und Zufriedenheit nachhaltig.

SELBSTFÜRSORGE-COACHING
Manchmal ist ein 1:1 Coaching stimmiger und dann begleite ich Sie gerne persönlich - individuell auf Ihr Anliegen abgestimmt, evidenzbasiert, empathisch und kompetent.

MEDITATION
Bei den Meditationen lade ich alle ein, gemeinsam Achtsamkeit zu praktizieren und zu vertiefen. Durch das Üben können Sie alte, nicht hilfreiche Muster hinter sich lassen und neue, hilfreiche Gewohnheiten für den Alltag etablieren.
Innehalten.
Mit einem achtsamen Mindset können wir von innen heraus mehr Freude, mehr Kraft und Gelassenheim im Alltag erleben - wie wäre es sich so zu stärken?
Julie Shimizu
Mit mir zu arbeiten heißt …
✓ Begleitung auf Augenhöhe
✓ Mit Vertrauen und Offenheit
✓ Mit Herz und Kompetenz

Häufige Fragen & Antworten
1. Was ist das Besondere an meinen Angeboten?
Es geht primär nicht um kognitives Lernen - Wissen ist überall jederzeit verfügbar - sondern
- um das Erleben und Reflektieren der eigenen Erfahrung und von dort ausgehend
- den eigenen Denkhorizont sowie Handlungsspielraum zu erweitern und
- neue Denk- und Handlungsmuster zu etablieren
Ich inspiriere, berühre, halte und begleite die Teilnehmenden bei dieser inneren Arbeit und dem Lernprozess. Nach über 20 Jahren Berufserfahrung in der Personalentwicklung, bei der ich viele Lernformate bzgl. persönliche Entwicklung, Team- und Führungskräfteentwicklung konzipieren, durchführen und begleiten durfte, bin ich immer wieder selber erstaunt und fasziniert, wie diese Art des Lernens wirkt.
Die Teilnehmenden stärken nachhaltig ihre
- Selbstregulation
- Selbstwirksamkeit und
- Selbstverantwortung
Meine persönlichen Erfahrungen werden dabei von zahlreichen Studien belegt.
Das Fundament dabei ist, daß ich als Achtsamkeitspraktizierende von innen heraus vermittel. Desweiteren greife ich auf diverse tools zu. Diese sind:
- Angeleitete Meditationen mit unterschiedlichen inhaltlichen Schwerpunkten passend zum Thema
- Reflexionen in Kleingruppen, im Plenum und in Einzelarbeit.
- Wissen
- Informelle Praktiken sowie Transfer in den Alltag
Alle tools sind wissenschaftlich und neurowissenschaftlich evaluiert, auch die Wirksamkeit der Arbeit in (Klein-)Gruppen.
2. Was ist Mindfulness oder Achtsamkeit?
“Achtsamkeit ist die Bewusstheit, die sich durch gerichtete, nicht wertende Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment einstellt. Wenn wir von Achtsamkeit (mindfulness) sprechen, so dürfen wir nicht vergessen, dass damit nicht nur eine Dimension des Geistes gemeint ist, sondern auch immer die des Herzens (heartfulness). Es geht um Ihren Geist, um Ihren Körper und ganz konkret um die Frage, wie Sie lernen können, beiden gegenüber eine sinnvollere Einstellung zu gewinnen.” – Prof. Dr Jon Kabat-Zinn, Begründer von MBSR
Achtsamkeit wird formell im geschützten Rahmen in Form von Meditationen und Reflexionen geübt. Mit zunehmender Praxis kann die Achtsamkeit in den Alltag fließen. Wir können in jedem Moment des Lebens achtsam sein: wenn wir essen, in der Kommunikation, im Umgang mit Herausforderungen, in Beziehungen – ob im privaten oder beruflichen Kontext. Achtsamkeit ist eine Lebensweise, eine Seinsweise und steht uns in jedem Moment zur Verfügung – das ist eine ihrer größten Stärken und hebt sie weit von den unzähligen anderen Stressmanagementtechniken ab.
3. Was ist Resilienz?
“Psychische Widerstandskraft; Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen”, Definition laut Duden
Das Leben ist ein Resilienz bildender Prozess. Für eine starke Resilienz spielen Lebensführung wie Schlaf, Ernährung, Bewegung, mentale Kompetenzen wie Konzentration, Flexibilität und Selbstregulation, gute soziale Beziehungen sowie einen Sinn im Leben zu finden eine Rolle – alles Aspekte, die wir beeinflussen können.
4. In Präsenz oder online?
Ich biete Formate online als auch in Präsenz an und habe mit beiden Formen gute Erfahrungen gemacht. Gerade bei der online Durchführung war ich erstaunt, wieviel Nähe, Intensität und Vertrauen entstehen kann.
Aktuell biete ich alle Formate in Präsenz in Dossenhei/Heidelberg und online an und habe auch damit gute Erfahrungen gemacht. Im Coaching oder Paarkurs können wir gemeinsam klären wie, wo und wann die Termine stattfinden.
5. Gibt es einen Zuschuss von der gesetzlichen Krankenkasse?
Aktuell gibt es für meine Dienstleistungen keinen Zuschuss von der gesetzlichen Krankenkasse, auch wenn es um Gesundheitsprävention geht. Die Weiterbildungen und Qualitätssicherung von MBSR Lehrenden sind alle ähnlich und werden vom MBSR-MBCT Verband geprüft. Vorteile als Privatzahler sind jedoch keine langen Wartezeiten sowie die freie Wahl, ob und wie lange Sie kommen möchten. Die Kosten können in vielen Fällen in der Steuererklärung abgesetzt werden.