MBSR KURS
IN HEIDEL­BERG UND ONLINE

Was ist MBSR?

MBSR ist das am besten wissen­schaft­lich evalu­ierte Konzept zur Stress­be­wäl­ti­gung mit Acht­sam­keit und steht für Mindful­ness-Based Stress Reduc­tion. Dieser welt­weit bewährte 8-Wochen-Kurs zur Stress­be­wäl­ti­gung mit Acht­sam­keit wurde Ende der 1970er Jahre vom Mole­ku­lar­bio­logen Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Univer­sität von Massa­chu­setts entwickelt.

Das Ziel: Menschen dabei unter­stützen, einen hilf­rei­chen Umgang mit Stress, Schmerzen und belas­tenden Gefühlen zu finden – auf der Grund­lage acht­samer Selbstwahrnehmung.

Im Zentrum eines MBSR Kurses stehen Übungen wie Medi­ta­tionen, acht­same Körper­wahr­neh­mung (Body Scan) und sanftes Yoga. Teil­neh­mende lernen, inne­zu­halten, die eigenen Stress­muster zu erkennen und im Alltag präsenter und gelas­sener zu handeln.

Das Beson­dere: Der MBSR Kurs ist nicht-reli­giös, wissen­schaft­lich und neuro­wis­sen­schaft­lich evidenz­ba­siert und vereint östliche Acht­sam­keits­praxis mit west­li­cher Stressmedizin.

Für wen ist MBSR geeignet?

Ein Stress­be­wäl­ti­gungs­kurs wie MBSR richtet sich an alle Menschen, die…

• unter chro­ni­schem oder akutem Stress leiden – im Beruf, Studium oder Privatleben.
• mit psychi­schen Belas­tungen wie innerer Unruhe, Über­for­de­rung oder Erschöp­fung kämpfen.
• körper­liche Erkran­kungen oder chro­ni­sche Schmerzen erleben.
• sich eine gesunde Balance zwischen Anspan­nung und Ruhe wünschen.
• präventiv etwas für ihre mentale Gesund­heit und Resi­lienz tun möchten.

Ob Führungs­kraft, Pfle­ge­kraft, Lehrer, Erzieher, Eltern­teil, Selb­stän­diger, Rentner oder Studie­rende: MBSR spricht Menschen aus allen Lebens­be­rei­chen an. Vorkennt­nisse in Medi­ta­tion oder Yoga sind nicht erfor­der­lich – Neugier, Offen­heit und etwas Zeit zum Üben genügen. MBSR ist für alle geeignet, die lernen möchten, achtsam mit sich selbst umzu­gehen und sich persön­lich zu entwi­ckeln – ganz gleich, ob vor Ort als MBSR Kurs in Heidel­berg oder im MBSR Live Online Kurs.

Was bringt MBSR?

Die Wirkung von MBSR ist seit Jahr­zehnten gut erforscht. Studien zeigen, dass ein MBSR Kurs unter anderem folgende Effekte haben kann:

• Stress­re­duk­tion durch bewuss­teren Umgang mit Auslö­sern und Reaktionen
• Mehr emotio­nale Stabi­lität und Gelassenheit
• Verbes­serte Konzen­tra­tion, Schlaf­qua­lität und Selbst­wahr­neh­mung
• Reduk­tion von Symptomen bei Angst­stö­rungen, Depres­sionen oder Schmerzsyndromen
• Mehr Mitge­fühl – mit sich selbst und anderen

Die beson­dere Kraft des MBSR-Kurses liegt darin, dass keine schnellen Lösungen verspro­chen werden – sondern ein nach­hal­tiger Weg zur inneren Verän­de­rung. Diese Nach­hal­tig­keit hat mich als erfah­rene Perso­nal­ent­wick­lerin total überzeugt.