Klar, stark und resilient
mit dem Mental Health Workshop
in Unternehmen
in Heidelberg und online
Nur Trainer mit Resonanz zu den Teilnehmenden sind gute Trainer und unterscheiden sich von AI.
Erfahren Sie hier mehr über Julie Shimizu.
Fällt Ihnen auf, daß die Fehlzeiten und Burnout Raten in Ihrem Unternehmen steigen? In Mitarbeiterumfragen bemerken Sie, daß das Mitarbeiterengagement sinkt?
Sie sind damit nicht alleine und gleichzeitig tragen Sie die Verantwortung.
Die Erhaltung von psychischer und physischer Gesundheit ist eine tragende Säule in einem Unternehmen – auch um Fachkräfte zu binden, Produktivität zu sichern und als Arbeitgeber attraktiv zu bleiben.
Wozu Mental Health Workshops in Unternehmen?
Die Komplexität, Dynamik sowie die Anforderungen werden im Berufsalltag nicht sinken, sondern zunehmen. Von daher sind mentale Stärke, psychische Belastbarkeit sowie Fähigkeiten zur Selbstregulation keine „Nice-to-haves“, sondern „Must-haves“ und dienen als Zukunftskompetenzen. In den Workshops erfahren Mitarbeitende und Führungskräfte ein erstes Bewusstsein für die eigene Selbstwirksamkeit und Selbstregulation.
Was beinhalten Workshops zur mentalen Stärke im Beruf in Heidelberg und online?
Meine Workshops zur mentalen Gesundheit bieten neben Impulsen mit Wissen vor allem interaktive Elemente und Möglichkeiten zur Selbstreflexion und kollegialem Austausch. Sie basieren auf Erkenntnissen der Stressforschung und Stressphysiologie und beinhalten Elemente der evidenzbasierten Achtsamkeit.
Themen können sein:
- Stress bewältigen
- Grenzen wahrnehmen und gesunde Selbstführung stärken
- das Nervensystem regulieren und entspannen
- achtsame Gesprächsführung für eine effektive und respektvolle Kommunikation und Kultur
- Positive Psychologie für mehr emotionale Resilienz
⇒ Mehr zu Stressbewältigung mit Achtsamkeit finden Sie in dem Artikel hier.
⇒ Desweiteren finden Sie hier einige Übungen, von denen ich die eine oder andere auch mal gerne im Workshop einsetze.
Für wen sind die Mental Health Workshops geeignet?
Workshops können offen für alle Mitarbeitende sein oder auch spezifisch für Teams oder bestimmte Zielgruppen angepasst werden. Sie können integriert werden:
- im Rahmen eines Mental Health Days
- in einer betrieblichen Gesundheitswoche
- in einem Kurs in der Personalentwicklung
- in einem Führungskräfteentwicklungsprogramm
Möchten Sie mentale Gesundheit bei Ihnen im Unternehmen in Heidelberg und Umgebung oder online anbieten?
Wie kann ich ein Angebot für mentale Gesundheit einholen?
Gerne entwerfe ich für Sie einen customized Workshop. Dafür schlage ich folgenden Prozess vor:
- Sie nennen mir Ihre Themen, Ihr Anliegen, Ihre Wünsche und erzählen mir etwas zu Ihrem Unternehmen
- Darauf basierend entwerfe ich ein Angebot
- Das Angebot besprechen wir, fügen noch etwas dazu oder tauschen um - bis es für Sie paßt
- Die Durchführung übernehme ich gerne vor Ort bei Ihnen oder live online.
- Im Anschluß können wir den Workshop evaluieren und weiterführende Schritte besprechen.
Welche Themen beschäftigen Sie gerade?
Frau Shimizu hat bei Heidelberg Materials einen Impulsworkshop zum Thema Stressregulation und Erholung im Arbeitsalltag durchgeführt. Mit viel Fachwissen und einer angenehmen, ruhigen Art vermittelte sie praxisnahe Einblicke in die Funktionsweise des Nervensystems. Besonders hilfreich waren die einfachen Atemübungen, die sich direkt im Alltag anwenden lassen. Ein wertvoller Denkanstoß für mehr Balance und Resilienz – sehr empfehlenswert!
“It was such a memorable experience that our team and I gained from the ‘Biohack Your Nerves-system’ workshop that Julie hosted for us. During the workshop, Julie showed her strong competence in explaining very clearly the theories behind the activities that she tailor-made for the workshop. I’m particularly impressed by her focus and dedication on guiding us experiment a set of very pragmatic breathing and body moving exercises that we as participants can easily do to relieve the stress or discomfort in our daily lives. A condensed workshop, yet it brought along valuable effect. Thank you, Julie – together with our team, I look forward to joining other workshops or occasions you will host in the future.”
“Julie tritt sehr überzeugend auf und versteht es, komplizierte
Themen anschaulich und praxisnah darzustellen. Vielen Dank für
den schönen Workshop auf unserer Konferenz, an dem viele
Teilnehmer mit großem Interesse teilgenommen haben.”
Herzlichen Dank für die inspirierende und stets wertschätzende Zusammenarbeit liebe Julie. Ich schätze deine fachliche Kompetenz und vor allem deine ruhige, einfühlsame Art sehr.
Besonders beeindruckt mich, wie authentisch und professionell du die unterschiedlichsten Methoden aus der Stressbewältigung, Achtsamkeit, MBSR, achtsamem Selbstmitgefühl, Selbstfürsorge und Resilienz miteinander verbindest -je nachdem, was die Teilnehmenden gerade brauchen.
Die Zusammenarbeit mit dir ist für mich einerseits fachlich enorm bereichernd aber auch menschlich immer eine große Freude. Ich freue mich auf viele weitere gemeinsame Projekte und kann dich sowohl als Kollegin als auch als Trainerin von Herzen weiterempfehlen.
Julie Shimizu
Als Coach & Trainerin für Stressbewältigung sowie zertifizierte MBSR- und MSC-Lehrerin unterstützt sie Menschen und Unternehmen, die spüren: So wie bisher soll es nicht weitergehen – aber wie dann? Durch ihre langjährige Erfahrung in der Personalentwicklung kennt sie die besonderen Belastungen von Führungskräften und Menschen mit hoher Verantwortung. Sie vermittelt wissenschaftlich fundierte Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlsübungen, die sich realistisch in einen anspruchvollen Berufs- und Familienalltag integrieren lassen. Ihre Angebote finden in der Region Heidelberg und online statt.
Häufige Fragen & Antworten
Was ist Mental Health?
Mental Health (mentale bzw. psychische Gesundheit) beschreibt das emotionale, psychologische und soziale Wohlbefinden eines Menschen. Sie beeinflusst, wie wir denken, fühlen und handeln – und wie wir mit Stress, Herausforderungen und zwischenmenschlichen Beziehungen umgehen. Eine gute mentale Gesundheit bedeutet nicht, dass es keine Belastungen gibt, sondern dass Menschen resilient und handlungsfähig bleiben.
Warum ist mentale Gesundheit so wichtig?
Mentale Gesundheit wirkt sich auf Leistungsfähigkeit, Motivation, Entscheidungsfähigkeit und Lebensqualität aus. Studien zeigen, dass psychische Belastungen einer der häufigsten Gründe für Fehlzeiten und Produktivitätsverlust sind. Gleichzeitig steigert eine starke Resilienz die langfristige Leistungsfähigkeit.
Woran erkenne ich, daß Mental Health im Unternehmen ein Thema ist?
Typische Anzeichen sind:
- steigende Fehlzeiten
- hohe Stressbelastung
- Konflikte im Team
- geringe Innovationskraft
- Überforderung bei Führungskräften
Frühzeitige Prävention ist wirksamer und kostengünstiger als spätere Krisenintervention.
Was versteht man unter positiver Psychologie?
Die Positive Psychologie erforscht, was Menschen stärkt – z.B. Optimismus, Sinn, Stärkenorientierung, Dankbarkeit und positive Beziehungen. Im Gegensatz zur klassischen Psychologie liegt der Fokus nicht auf Krankheit, sondern auf Entwicklung und Potenzial.
Was ist der Unterschied zwischen mentaler Gesundheit und Positiver Psychologie?
Mentale Gesundheit (Mental Health) beschreibt den allgemeinen Zustand des psychischen Wohlbefindens. Sie umfasst emotionale Stabilität, Belastbarkeit, soziale Funktionsfähigkeit und die Fähigkeit, mit Stress und Krisen umzugehen. Ziel ist es, psychische Erkrankungen zu vermeiden bzw. frühzeitig zu erkennen und die psychische Gesundheit zu erhalten.
Die Positive Psychologie hingegen ist ein wissenschaftlicher Ansatz innerhalb der Psychologie. Sie untersucht gezielt, was Menschen stärkt und aufblühen lässt – zum Beispiel Sinn, Optimismus, Stärkenorientierung, Dankbarkeit oder Resilienz.
Während sich mentale Gesundheit häufig auch mit Prävention und Belastungsreduktion beschäftigt, konzentriert sich die Positive Psychologie stärker auf Potenzialentwicklung und nachhaltiges Wohlbefinden.
Kurz gesagt:
Mentale Gesundheit fragt: „Wie bleibe ich psychisch stabil?“
Positive Psychologie fragt: „Wie kann ich aufblühen und mein volles Potenzial entfalten?“
Beide Ansätze ergänzen sich und sind im Unternehmenskontext besonders wirksam, wenn sie gemeinsam betrachtet werden.
Lohnt sich die Investition in mentale Gesundheit am Arbeitsplatz?
Ja. Studien zeigen, dass Präventionsmaßnahmen ein Vielfaches an Kosten in Unternehmen einsparen – durch weniger Ausfälle, höhere Produktivität und stärkere Mitarbeiterbindung in Organisationen.
Wie häufig sind Stress und psychische Belastungen bei Erwerbstätigen?
Studien zeigen, dass fast die Hälfte der Erwerbstätigen (ca. **43 %) häufig hohen Belastungen und Druck bei der Arbeit erlebt. Rund 15 % stehen sogar sehr häufig unter starkem Stress – bei Frauen sind es etwa 20 %. (KKH)
Wie stark wirkt sich die mentale Gesundheit auf die Mitarbeiterbindung aus?
Ein Report zeigte, dass Mitarbeitende mit hoher emotionaler Bindung an ihren Arbeitgeber seltener krankgeschrieben sind und weniger Fehlzeiten haben – ein Effekt, der zeigt, wie eng psychische Gesundheit und Engagement verknüpft sind. (AOK)
Wieviele Arbeitstage gehen wegen stressbedingten Erkrankungen verloren?
Stressbedingte Erkrankungen zählen zu den häufigsten Gründen für Langzeiterkrankungen am Arbeitsplatz – sie verursachen oft deutlich längere Ausfallzeiten als viele körperliche Erkrankungen. (AOK)