SELBST­FÜR­SORGE-COACHING
IN HEIDEL­BERG UND ONLINE

Ihr persön­li­ches Selbstfürsorge-Coaching

Manchmal ist ein 1:1 Coaching stim­miger und dann begleite ich Sie gerne ganz indi­vi­duell und persön­lich.

Was ist Coaching?

Coaching ist eine indi­vi­du­elle, prozess­ori­en­tierte Beglei­tung für Menschen, die mehr Klar­heit, Gelas­sen­heit und Selbst­wirk­sam­keit im Alltag suchen. Beson­ders bei Stress, innerer Unruhe, Erschöp­fung, beruf­li­cher Über­for­de­rung oder Neuoi­en­tie­rung kann Coaching helfen, wieder in die eigene Kraft und Leich­tig­keit zu kommen.

Im Fokus steht:

  • Ihre aktu­elle Situa­tion verstehen
  • blockie­rende Muster erkennen
  • Ihre Bedürf­nisse wahrnehmen
  • passende neue Wege finden
  • mehr innere Ruhe, Selbst­für­sorge und Resi­lienz entwickeln

Ob beruf­lich oder privat: Es geht darum, dass Sie lernen, gut für sich selbst zu sorgen, mit Stress gesünder umzu­gehen und Verän­de­rung bewusst zu gestalten. Ich begleite Sie dabei, neue Wege mit innerer Klar­heit, Kraft, Gelas­sen­heit und Mitge­fühl zu gehen.

Ziel meines Coachings ist es Ihre Selbst­ver­ant­wor­tung und Selbst­wirk­sam­keit zu stärken, so dass Sie kraft­voll und gleich­zeitig gelassen von innen heraus, für sich handeln können.

Dabei greife ich auf wissen­schaft­lich evidenz­ba­sierte Ansätze zurück.

Für wen ist Coaching in Heidel­berg und online sinnvoll?

Mein Coaching richtet sich an Menschen, die

  • unter Dauer­stress, Schlaf­stö­rungen oder innerer Unruhe leiden
  • sich ausge­laugt, fremd­ge­steuert oder emotional über­for­dert fühlen
  • sich beruf­lich oder privat neu orien­tieren möchten
  • ihre Bedürf­nisse und Grenzen wieder spüren und gut für sich selbst sorgen wollen
  • ihren inneren Kritiker mit Mitge­fühl begegnen und sich endlich gut genug fühlen möchten
  • mit mehr Acht­sam­keit, Selbst­mit­ge­fühl und Resi­lienz durch den Alltag gehen möchten
  • lang­fristig ihre ganz­heit­liche Gesund­heit stärken wollen

Egal ob Sie vor einer wich­tigen Entschei­dung stehen, in einer Krise stecken oder einfach wieder mehr bei sich ankommen möchten – mein Coaching ist ein geschützter Raum zur Selbst­klä­rung und persön­li­chen Entwick­lung.

Was kostet Selbst­für­sorge - Coaching in Heidel­berg und online?

Mein Coachin­g­an­gebot für Privat­per­sonen (in Heidel­berg oder online):

  • Einzel­sit­zung (90 Minuten): 150 € inkl. MwSt
  • 3er-Paket (3 Sitzungen à 90 min): 430 € inkl MwSt (statt 450 €)
  • 6er-Paket (6 Sitzungen à 90 Minuten): 820 € inkl. MwSt (statt 900 €)

Coaching ist ein Prozess, kein Quick-Fix. Mehrere Sitzungen geben Raum für Refle­xion, neue Routinen, Übungen zur Stress­be­wäl­ti­gung und Persönlichkeitsentwicklung.

Wie läuft ein Coaching in Heidel­berg und online ab?

  1. Kosten­freies Vorge­spräch (15–20 Minuten) – tele­fo­nisch oder online
  2. Gemein­same Klärung Ihrer Themen, Ziele, Ressourcen
  3. Arbeit mit erprobten Methoden aus MBSR (Mindful­ness-Based Stress Reduc­tion), Acht­sam­keits­praxis, Mind Body Medizin, syste­mi­schem Coaching, acht­samer Selbstreflexion

Dazu gehören:

  • Acht­sam­keits­übungen (z. B. Body­scan, Atem­übungen, Visualisierungen)
  • Impulse aus Yoga u.a. Bewegungen
  • psycho­lo­gisch fundierte Fragen zur Selbst­klä­rung und Entscheidungsfindung

Die Coachings biete ich in meinen eigenen Räum­lich­keiten in Heidel­berg oder online an.

Kosten­freies Erst­ge­spräch vereinbaren

Was macht mein Selbst­für­sorge-Coaching besonders?

Ich arbeite mit einem inte­gra­tiven Ansatz aus:

  • MBSR (Mindful­ness-Based Stress Reduction)
  • acht­samer Selbst­füh­rung und Selbstfürsorge
  • Mind Body Medizin
  • Methoden aus der Personal- und Orga­ni­sa­ti­ons­ent­wick­lung und  Syste­mi­schen Beratung
  • fundierten Impulsen zu Ernäh­rung, Entspan­nung, Schlaf, Bewe­gung und Rege­ne­ra­tion, Kommu­ni­ka­tion u.v.m.
  • (neuro-)wissenschaftlich evidenz­ba­sierten Ergebnissen

Und das alles klar, mensch­lich, empa­thisch und auf Augen­höhe
– in Heidel­berg oder online.

FAQs
SELBST­FÜR­SORGE-COACHING IN HEIDEL­BERG UND ONLINE

Was unter­scheidet Selbst­für­sorge-Coaching von klas­si­scher Beratung?

Im Selbst­für­sorge-Coaching für Privat­per­sonen stehen Ihre persön­liche Entwick­lung, Selbst­er­kenntnis und das Bewusst­werden eigener Bedürf­nisse im Mittel­punkt. Anders als in einer klas­si­schen Bera­tung, bei der Sie konkrete Empfeh­lungen erhalten, begleite ich Sie dabei, eigene Lösungen zu finden und Ihre Lebens­qua­lität aktiv zu verbes­sern – ganz im Einklang mit Ihren Werten und Zielen.

Warum kostet Selbst­für­sorge-Coaching Geld?

Selbst­für­sorge-Coaching ist eine indi­vi­du­elle und nach­hal­tige Inves­ti­tion in Ihr Wohl­be­finden. Als erfah­rene und zerti­fi­zierte Coachin für Acht­sam­keit, Stress­ma­nage­ment und Resi­lienz biete ich Ihnen persön­liche und profes­sio­nelle Beglei­tung. Sie inves­tieren in: 

  • Ihre mentale Stärke und Gesundheit
  • neue Sicht­weisen und Lebensmöglichkeiten
  • eine acht­same, selbst­be­stimmte Lebensführung

Über­nimmt die Kran­ken­kasse die Kosten für Selbstfürsorge-Coaching?

Selbst­für­sorge-Coaching für Privat­per­sonen ist privat zu zahlen und wird von den gesetz­li­chen Kran­ken­kassen in der Regel nicht über­nommen. In manchen Fällen können die Ausgaben jedoch steu­er­lich geltend gemacht werden, zum Beispiel als außer­ge­wöhn­liche Belas­tung oder im Rahmen beruf­li­cher Weiterbildung.

Hilft Selbst­für­sorge-Coaching bei chro­ni­schem Stress oder Burnout?

Ja, ein Selbst­für­sorge-Coaching kann Sie gezielt unter­stützen, wenn Sie unter anhal­tendem Stress oder Erschöp­fung leiden. Durch acht­sam­keits­ba­sierte Übungen, Refle­xion und indi­vi­du­elle Stra­te­gien stärken Sie Ihre Resi­lienz, lernen mit Belas­tungen umzu­gehen und finden zurück zu mehr Ausge­gli­chen­heit, Lebens­freude und innerer Ruhe.

Lässt sich Selbst­für­sorge-Coaching mit Medi­ta­tion oder Yoga verbinden?

Absolut! Im Selbst­für­sorge-Coaching in Heidel­berg und online inte­griere ich auf Wunsch Elemente aus Medi­ta­tion, Acht­sam­keits­trai­ning und sanfter Körper­ar­beit. So können Sie Ihr Wohl­be­finden ganz­heit­lich fördern und neue Erfah­rungen machen, die Sie nach­haltig im Alltag unterstützen.

Was bringt MBSR im Selbstfürsorge-Coaching?

MBSR (Mindful­ness-Based Stress Reduc­tion) ist wissen­schaft­lich fundiert und hilft im Selbst­für­sorge-Coaching dabei, auto­ma­ti­sche Stress­re­ak­tionen zu erkennen, bewusster mit Gedanken und Gefühlen umzu­gehen und gelas­sener auf Heraus­for­de­rungen zu reagieren. Diese Methode ist im Coaching­pro­zess erlebbar und unter­stützt Sie, das eigene Leben achtsam und selbst­be­stimmt zu gestalten.

Gibt es Selbst­für­sorge-Coaching auch online?

Ja, Sie können mein Selbst­für­sorge-Coaching sowohl vor Ort in Heidel­berg als auch online nutzen. Die Online-Sitzungen bieten Ihnen größt­mög­liche Flexi­bi­lität und ermög­li­chen effek­tive Beglei­tung – ganz bequem und sicher von zu Hause aus.

Erfahrungen & Bewertungen zu Julie Shimizu