Julie Shimizu
mindfulness & resilience
Mindfulness: Ich begleite alle Menschen, die gerade nicht in ihrer Balance sind und es wieder sein wollen. Ob Kinder, Jugendliche oder Erwachsene – Lernen mit Herausforderungen umzugehen und eigene Kräfte zu mobilisieren ist zu jedem Zeitpunkt hilfreich.
Für mehr Klarheit, Kraft und Mitgefühl.
Mit Mindfulness und Resilienz.
MBSR KURS
MBSR ist die Abkürzung für “Mindfulness Based Stress Reduction”, im deutschsprachigen Raum auch als “Stressbewältigung durch Achtsamkeit” bekannt.
COACHING
Manchmal gibt es Zeiten, in denen eine individuelle Begleitung sinnvoll ist. Ein Coaching ist grundsätzlich individuell und intensiv, denn Ihre Bedürfnisse und Themen stehen im Fokus.
MEDITATION
Bei den Meditationen lade ich Einsteiger sowie Erfahrene ein, gemeinsam Achtsamkeit zu praktizieren. Dabei können wir unsere Mitte wiederfinden und Ruhe und Energie tanken.
Lernen mit Herausforderungen umzugehen und eigene Kräfte zu mobilisieren ist zu jedem Zeitpunkt hilfreich.
Julie Shimizu
Was
meine
Kunden
sagen
Julie Shimizu ist eine aufmerksame Zuhörerin. Sie ist in der Lage, scharfsinnig zu analysieren und hat gleichzeitig transzendente Fähigkeiten, eine besondere Kombination aus West und Ost. All dies sind wunderbare Voraussetzungen für ein gutes Coaching.
Julie hat eine achtsame und ruhige Art, die ich sehr schätze. Ihre Stunden sind eine Mischung aus Bewegung und Entspannung, die mir sehr gut tun und mir ein wunderbares Gefühl vermitteln. Durch ihr Verständnis für Körper und Seele, lernte ich meine Körpersignale wahrzunehmen und bei mir selbst zu bleiben. Ich kann Julie wirklich jedem empfehlen, vor allem Müttern, die sich um ihr Wohlbefinden kümmern, um Familie und Beruf harmonisch miteinander zu vereinen.
Ich kenne Julie von gemeinsamen Meditationsretreats. Ich schätze Ihre warme und emphatische Art. Auf ihre angeleiteten Meditationen kann ich mich sehr gut einlassen. Durch ihre Stimme und ihre Art anzuleiten, kann ich mich sofort entspannen und im Hier und Jetzt ankommen. Bei Gesprächen mit Julie merke ich, wie sie sich auf mich als ihren Gesprächspartner einlässt und ganz in dem Moment und in unserer Konversation präsent ist. Vielen Dank!
Alter, Krankheiten, chronische Schmerzen, Verluste, anstrengende Arbeitsbeziehungen, Konflikte in der Familie, Ausgrenzungen, unerfüllte Wünsche, eigene Antreiber, prägende Kindheitserfahrungen - das Leben an sich bringt viel Stress mit sich.
Manches lässt sich leicht bewältigen, manches ist schwierig und führt uns an unsere Grenzen oder sogar darüber hinaus. Dann fühlen wir uns womöglich im Hamsterrad gefangen, fremdgesteuert, „aus dem Ruder“, gereizt, hilflos, ohnmächtig, traurig, wütend, müde, leer, haben Schlafstörungen.
Wir sind aus unserer eigenen Mitte geworfen.
Wir können dem Unangenehmen, den Herausforderungen und Krisen im Leben nicht immer ausweichen, aber wir können lernen, sie anzunehmen und anders mit ihnen umzugehen.
Die gute Botschaft ist: Wir können immer weiter lernen, unser Gehirn lernt immer – egal zu welchem Zeitpunkt, egal in welchem Alter. Die neuesten neurowissenschaftlichen Studien zu diesem komplexen, wundersamen Organ belegen seine einzigartige Lernfähigkeit. Und zugleich steht unser Gehirn im permanenten Austausch mit unseren Empfindungen im Körper, den Gefühlen und Gedanken. Wir können daher an verschiedenen Stellenschrauben arbeiten: insbesondere über den Körper können wir viel Einfluss nehmen, aber auch über die Gefühle und Gedanken – eine Chance für mehr Wohlbefinden oder für mehr Stress.
In welche Richtung wir wachsen und uns entwickeln haben wir in der Hand.
Mit stetigem Üben und Wiederholen können wir gelassener, annehmender, ausgeglichener und zufriedener werden und uns im Alltag und bei der Arbeit in Balance, richtig und stark fühlen.
Je nach Fokus begleite ich Sie
- mit Meditationen und achtsamen Bewegungen, in denen Sie innehalten, Ihren Körper und Ihre Mitte spüren können
- mit Atemübungen, um zur Ruhe zu kommen
- mit Resilienz bildenden Übungen, um Kräfte zu mobilisieren
- mit Reflexionen, die die Selbstklärung stützen
- mit Fachkenntnissen zu Resilienz und Stress sowie
- mit meinen Erfahrungen als Personalentwicklerin und systemische Beraterin
Die heilsamen Auswirkungen der mindfulness & resilience Ansätze sind von Buddhisten über tausende von Jahren erprobt und wurden in den letzten Jahrzehnten wissenschaftlich zahlreich bestätigt.
Mit mir zu arbeiten heißt …
✓ Begleitung auf Augenhöhe
✓ Mit Vertrauen und Offenheit
✓ Mit Herz und Kompetenz
Häufige Fragen & Antworten
1. Was ist Mindfulness oder Achtsamkeit?
“Achtsamkeit ist die Bewusstheit, die sich durch gerichtete, nicht wertende Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment einstellt. Wenn wir von Achtsamkeit (mindfulness) sprechen, so dürfen wir nicht vergessen, dass damit nicht nur eine Dimension des Geistes gemeint ist, sondern auch immer die des Herzens (heartfulness). Es geht um Ihren Geist, um Ihren Körper und ganz konkret um die Frage, wie Sie lernen können, beiden gegenüber eine sinnvollere Einstellung zu gewinnen.” – Prof. Dr Jon Kabat-Zinn, Begründer von MBSR
Achtsamkeit wird formell im geschützten Rahmen in Form von Meditationen und Reflexionen geübt. Mit zunehmender Praxis kann die Achtsamkeit in den Alltag fließen. Wir können in jedem Moment des Lebens achtsam sein: wenn wir essen, in der Kommunikation, im Umgang mit Herausforderungen, in Beziehungen – ob im privaten oder beruflichen Kontext. Achtsamkeit ist eine Lebensweise, eine Seinsweise und steht uns in jedem Moment zur Verfügung – das ist eine ihrer größten Stärken und hebt sie weit von den unzähligen anderen Stressmanagementtechniken ab.
2. Was ist Resilienz?
Das Leben ist ein Resilienz bildender Prozess. Für eine starke Resilienz spielen Lebensführung wie Schlaf, Ernährung, Bewegung, mentale Kompetenzen wie Konzentration, Flexibilität und Selbstregulation, gute soziale Beziehungen sowie einen Sinn im Leben zu finden eine Rolle – alles Aspekte, die wir beeinflussen können.
3. In Präsenz oder online?
Ich biete alle Formate online als auch in Präsenz an und habe mit beiden Formen gute Erfahrungen gemacht. Gerade bei der online Durchführung war ich erstaunt, wieviel Nähe, Intensität und Vertrauen entstehen kann.
Beim Gruppenkurs wird die Form für die gesamte Gruppe einheitlich festgelegt, im Coaching können wir dies gemeinsam klären.
4. Gibt es einen Zuschuss von der gesetzlichen Krankenkasse?
Aktuell gibt es für meine Dienstleistungen keinen Zuschuss von der gesetzlichen Krankenkasse, auch wenn es um Gesundheitsprävention geht. Vorteile als Privatzahler sind jedoch keine langen Wartezeiten sowie die freie Wahl, ob und wie lange Sie kommen möchten. Die Kosten können in vielen Fällen in der Steuererklärung abgesetzt werden.