1:1 SCHLAF COACHING IN HEIDELBERG

Ihr persön­li­ches Schlaf Coaching

Mitt­ler­weile sind Schlaf­stö­rungen sehr verbreitet, die WHO spricht von epide­mi­schen Ausmaßen. Schlaf­stö­rungen betreffen Menschen jeden Alters, indi­vi­duell gesehen wird das völlig Natür­liche zu einer tägli­chen Herausforderung.

Ein erhol­samer Schlaf trägt enorm zur Lebens­qua­lität bei – wir sind besser gelaunt und sind belast­barer. Das Glas ist „halb­voll und nicht halb­leer“. Auch körper­lich profi­tieren wir enorm. Wir sind in der Lage körper­lich größere Leis­tungen zu voll­bringen, unser Immun­system ist stärker, die Organe funk­tio­nieren besser, Krank­heiten heilen besser oder können vorge­beugt werden – kurzum ausrei­chender Schlaf ist unver­zichtbar und über­le­bens­not­wendig.

Schlaf können wir, anders als viele andere „Ergeb­nisse“, nicht bewußt steuern oder kontrol­lieren. Im Gegen­teil, komplett unbe­wusst, im Loslassen und im Vertrauen, schlafen wir.

Je nachdem, was gerade hilf­reich und stimmig ist, biete ich an:

  • Acht­sam­keits­ba­sierte Methoden wie Medi­ta­tionen, Körper- und Atemübungen
  • Reflek­tie­rende Gespräche
  • Resi­lienz bildende Übungen und Maßnahmen, z.B. bzgl. Lebensführung
  • Fach­wissen und Erfah­rungen rund um Entspan­nung und erhol­samen Schlaf

Als lang­jäh­rige Perso­nal­ent­wick­lerin und syste­mi­sche Bera­terin verfüge ich über Coachin­g­er­fah­rungen in inter­na­tio­nalen Groß­kon­zernen. Aktuell berate ich an der Univer­sität Heidel­berg Part­ne­rInnen der Profes­so­rInnen hinsicht­lich Berufs­um­ori­en­tie­rung und -einstieg. Viel­mehr qual­fi­ziert mich jedoch zum Schlaf­coach meine eigene Erfah­rung mit nicht-schla­fenden Babies („Schreibaby“) und die Ausein­an­der­set­zung mit eigenen Schlaf­stö­rungen. Mitt­ler­weile verfüge ich dank zahl­rei­cher inter­na­tio­naler Kurse und Konfe­renzen mit Schlaf­ex­perten, Ärzten, Psycho­logen und Wissen­schaft­lern über einen Schatz an Wissen über Schlaf sowie Hilfen für einen heil­samen Umgang damit.

 

Termine auf Anfrage.

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Häufige Fragen & Antworten

Wofür ein Coaching?
Manchmal gibt es Zeiten, in denen eine indi­vi­du­elle Beglei­tung sinn­voll ist. Das kann an den eigenen Bedürf­nissen liegen oder am orga­ni­sa­to­ri­schen Rahmen. Ein Coaching ist grund­sätz­lich indi­vi­duell und intensiv. Sie lassen sich auf einen Prozess ein und sollten auf jeden Fall die Bereit­schaft zum Reflek­tieren und Arbeiten an Themen mitbringen. So ist es möglich, dass Sie aus Ihren Erfah­rungen lernen und die für Sie passende Lösung finden. Je nach Thema, z.B. Schlaf­stö­rungen und Lebens­ge­wohn­heiten, mag es sinn­voll sein, dass ich Ihnen Hinweise aus meinem Fundus an Fach­wissen und Erfah­rungen mitgebe.
Wie läuft ein Coaching ab?

Es gibt immer ein kosten­loses Vorge­spräch, in dem wir vorab klären, was Sie bear­beiten möchten. In einem 1:1 Setting können wir die Termine und den Ablauf gemeinsam bespre­chen. Je nach Thema empfehle ich einen regel­mä­ßigen Termin begin­nend alle 2 Wochen und ca. 5-10 Sitzungen. Die Form, ob per Telefon, Zoom oder persön­lich, können Sie wählen.